W świecie szybkiego dostępu do żywności przez cały rok łatwo zapomnieć, że natura działa w rytmie cykli. Wystarczy spojrzeć na stragany wiosną i zimą — inne kolory, inne zapachy, inne smaki. To nie przypadek, lecz mądrość natury, która wie, czego najbardziej potrzebujemy w danym czasie roku. Sezonowe jedzenie nie jest tylko modą wśród entuzjastów...
W codziennym pośpiechu łatwo sięgnąć po coś szybkiego, ale niekoniecznie zdrowego. Baton z automatu, drożdżówka z pobliskiej piekarni czy paczka chipsów choć sycą na chwilę, to nie dostarczają organizmowi wartościowych składników. Często powodują spadki energii i rozdrażnienie. Odpowiednio dobrane przekąski mogą natomiast wspierać koncentrację, utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i dostarczyć cennych witamin....
Codzienne decyzje dotyczące jedzenia nie są wyłącznie wynikiem fizycznego głodu. Wiele z nich podejmujemy pod wpływem emocji, nastroju, stresu czy nawet nudy. Psychodietetyka, czyli połączenie psychologii i dietetyki, bada właśnie te mechanizmy i pomaga zrozumieć, dlaczego jemy nie tylko po to, by się odżywić, ale także by się pocieszyć, ukoić czy nagrodzić. Jedzenie jako...
Wielu z nas podejmuje decyzję o zmianie stylu życia – zaczynamy zdrowiej jeść, ćwiczyć regularnie, ograniczamy słodycze, a mimo to waga stoi w miejscu. To frustrujące i może skutecznie zniechęcić. Warto jednak wiedzieć, że brak efektów to nie zawsze znak, że robimy coś źle. Czasem to sygnał, że trzeba spojrzeć na temat szerzej. Ciało...
W świecie diet i aplikacji śledzących każdy kęs wydaje się, że liczenie kalorii to jedyna droga do skutecznego odchudzania. Jednak coraz więcej osób zastanawia się, czy da się schudnąć bez obsesyjnego zapisywania każdego posiłku. Odpowiedź brzmi: tak, to możliwe, ale pod pewnymi warunkami. Sprawdź, jakimi! Dlaczego nie każdy chce liczyć kalorie? Dla wielu osób...
Zdrowe jelita to fundament dobrego samopoczucia i silnego układu odpornościowego. Coraz więcej badań pokazuje, że skład naszej mikroflory jelitowej wpływa na funkcjonowanie całego organizmu – od trawienia po zdrowie psychiczne. Jak więc dbać o jelita poprzez dietę? Dlaczego mikrobiom jest tak ważny? Mikrobiom jelitowy to zbiór miliardów mikroorganizmów, które zamieszkują przewód pokarmowy. Ich rola...
Codzienna dieta to coś więcej niż tylko źródło kalorii. Każdy posiłek dostarcza organizmowi składników, które wpływają na jego funkcjonowanie. Mikroelementy, choć potrzebne w niewielkich ilościach są niezbędne do zachowania zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Wśród nich szczególnie istotne są magnez, żelazo oraz witaminy, które odgrywają ważną rolę w pracy układu nerwowego, krwiotwórczego i odpornościowego....
Tempo współczesnego życia często sprawia, że jemy w pośpiechu, nie zwracając uwagi na jakość posiłków. Gotowe dania, fast foody i słodkie przekąski kuszą swoją dostępnością, ale ich regularne spożywanie może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak: nadwaga, spadek energii, problemy trawienne czy osłabiona koncentracja. Przygotowywanie własnych posiłków do pracy i szkoły ma wiele zalet....
Skóra, włosy i paznokcie są odzwierciedleniem stanu naszego organizmu. Jeśli dostarczamy mu odpowiednią ilość witamin i minerałów, wyglądają zdrowo, są mocne i lśniące. Z kolei niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do problemów skórnych, łamliwości paznokci oraz osłabienia włosów. Najważniejsze składniki odżywcze dla skóry Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w utrzymaniu nawilżenia skóry i redukują stany...
Słodycze to jedno z największych wyzwań dla osób, które próbują schudnąć lub po prostu prowadzić zdrowszy styl życia. Cukier dodaje energii, poprawia nastrój, ale jednocześnie jest jednym z głównych sprawców nadwagi, problemów z insuliną i stanów zapalnych w organizmie. Czy można całkowicie zrezygnować z ulubionych słodkich smaków? Na szczęście nie jest to konieczne. Wystarczy...