Tłuszcze mają złą reputację. Przez lata mówiono, że są winne nadwadze, chorobom serca i wszystkiemu, co złe w naszej diecie. Tymczasem to nie do końca prawda. Tłuszcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu m.i.n. dostarczają energii, wspierają wchłanianie witamin i są budulcem błon komórkowych. Sekret tkwi w tym, by wiedzieć, które tłuszcze są dobre,...
Znasz to uczucie, kiedy przez kilka tygodni trzymasz dietę, zrzucasz kilka kilogramów, czujesz się świetnie, a potem wszystko wraca jak bumerang? Jeśli tak, to jesteś w dobrym miejscu. Odchudzanie bez efektu jojo to nie mit, ale wymaga innego podejścia niż szybkie diety z kolorowych okładek magazynów. Nie ma tu drogi na skróty. Jednak są...
Metabolizm to słowo, które często pojawia się w rozmowach o odchudzaniu, ale co tak naprawdę oznacza? To wszystkie procesy chemiczne i biologiczne, które zachodzą w Twoim ciele, by utrzymać je przy życiu. Gdy oddychasz, trawisz posiłek, regenerujesz mięśnie po spacerze czy po prostu śpisz. Właśnie wtedy działa Twój metabolizm. To silnik organizmu, który nieustannie...
Wielu z nas podejmuje decyzję o zmianie stylu życia – zaczynamy zdrowiej jeść, ćwiczyć regularnie, ograniczamy słodycze, a mimo to waga stoi w miejscu. To frustrujące i może skutecznie zniechęcić. Warto jednak wiedzieć, że brak efektów to nie zawsze znak, że robimy coś źle. Czasem to sygnał, że trzeba spojrzeć na temat szerzej. Ciało...
W świecie diet i aplikacji śledzących każdy kęs wydaje się, że liczenie kalorii to jedyna droga do skutecznego odchudzania. Jednak coraz więcej osób zastanawia się, czy da się schudnąć bez obsesyjnego zapisywania każdego posiłku. Odpowiedź brzmi: tak, to możliwe, ale pod pewnymi warunkami. Sprawdź, jakimi! Dlaczego nie każdy chce liczyć kalorie? Dla wielu osób...
Cukier, mimo że dodaje słodyczy wielu potrawom, jest jednym z głównych winowajców problemów zdrowotnych takich jak: otyłość, cukrzyca typu 2, próchnica zębów czy choroby serca. Nic dziwnego, że coraz więcej osób szuka zdrowszych alternatyw dla cukru, które nie tylko zaspokoją ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie nie będą szkodliwe dla zdrowia. W tym artykule...
Metabolizm, czyli tempo, w jakim nasz organizm spala kalorie i przekształca je w energię, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i wagi. Choć na tempo metabolizmu wpływają genetyka, wiek oraz płeć, istnieje wiele zdrowych sposobów, aby go przyspieszyć. Oto kilka skutecznych metod: 1. Regularne posiłki Jednym z najważniejszych sposobów na przyspieszenie metabolizmu jest regularne...