Gdy termometr pokazuje ponad 30°C, ciało przechodzi w tryb przetrwania. Serce bije szybciej, organizm poci się intensywniej, a metabolizm nieco zwalnia. Nic dziwnego, że często nie mamy apetytu. Jednak to nie czas, by rezygnować z jedzenia, przeciwnie. Letnia dieta powinna wspierać Twoje ciało w walce z gorącem, nawadniać, ochładzać i dostarczać składników, które wspomagają...
Wpływ diety na zdrowie jelit i mikrobiomu. Dlaczego błonnik to Twój sprzymierzeniec? Wszystko zaczyna się od błonnika. Jeśli do tej pory kojarzył Ci się tylko z „czymś dla starszych ludzi”, pora zmienić podejście. Błonnik to pokarm dla Twoich dobrych bakterii jelitowych. One nie żywią się białkiem ani tłuszczem. One kochają rośliny. Im więcej pełnoziarnistych...
W świecie diet i aplikacji śledzących każdy kęs wydaje się, że liczenie kalorii to jedyna droga do skutecznego odchudzania. Jednak coraz więcej osób zastanawia się, czy da się schudnąć bez obsesyjnego zapisywania każdego posiłku. Odpowiedź brzmi: tak, to możliwe, ale pod pewnymi warunkami. Sprawdź, jakimi! Dlaczego nie każdy chce liczyć kalorie? Dla wielu osób...
Zdrowe jelita to fundament dobrego samopoczucia i silnego układu odpornościowego. Coraz więcej badań pokazuje, że skład naszej mikroflory jelitowej wpływa na funkcjonowanie całego organizmu – od trawienia po zdrowie psychiczne. Jak więc dbać o jelita poprzez dietę? Dlaczego mikrobiom jest tak ważny? Mikrobiom jelitowy to zbiór miliardów mikroorganizmów, które zamieszkują przewód pokarmowy. Ich rola...