Wśród wielu istniejących diet, rad i przekonań ludzie zastanawiają się jak naprawdę skutecznie schudnąć. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie odchudzania jest konsultacja dietetyczna. Profesjonalna pomoc i indywidualna organizacja skutecznego chudnięcia jest niezbędna dla uniknięcia skutków ubocznych, czy nawet zaszkodzenia zdrowiu. Efekty można uzyskać dzięki kilku głównym zasadom. Na początku warto zacząć od regularności i ilości. Spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w jednakowych odstępach czasu bardzo wspomaga skuteczne odchudzanie. Następnie płyny.

Zaleca się picie około 1,5-2 litrów płynów dziennie, gdzie wybierać należy wodę, herbatę i niesłodzone soki. Bardzo ważny jest również wybór najlepszych oraz najbardziej wartościowych dla nas produktów. Tutaj należy czytać wszystkie etykiety i upewniać się, że kupujemy żywność naturalną i jak najmniej przetworzoną. Ponadto w celu skutecznego chudnięcia dieta powinna być bogata głównie w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty oraz chude mięso i chudy nabiał.

Natomiast ograniczeniu powinny ulec cukry proste, takie jak słodycze i wyroby cukiernice oraz sól kuchenna i tłuszcze. W przypadku tych ostatnich, dla pozytywnego działania, powinno się spożywać więcej tłuszczy roślinnych w stosunku do zwierzęcych. Warto również zainteresować się korzystniejszymi dla zdrowia technikami kulinarnymi. Do tych technik zalicza się gotowanie, gotowanie na parze, duszenie lub pieczenie bez tłuszczu, np. na papierze.

Dodatkowo, aby skutecznie schudnąć, wskazane jest wprowadzenie aktywności fizycznej. Poza klasyczną siłownią może to być nawet taniec, spacery, pływanie lub każdy inny wysiłek, który nie będzie przymusem, a przyjemnością. Skuteczne odchudzanie powinno być zmianą długoterminową, tzn. że nie należy wracać do starych nawyków po osiągnięciu sukcesu. Zmiany warto wprowadzić na stałe i już zawsze żyć zdrowo i aktywnie. Aby cały proces przebiegał w sposób bezpieczny, a także najbardziej efektywny, pomocna jest współpraca z dietetykiem.